چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه نادیده گرفته میشویم؟
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه، تجربهای دردناک و آزاردهنده است که میتواند صمیمیت و اعتماد را خدشهدار کند. این حس میتواند در هر نوع رابطهای، چه عاشقانه، چه دوستانه و چه خانوادگی، بروز کند. اما چه عواملی باعث میشوند که ما چنین احساسی داشته باشیم؟ 
در این مقاله، به بررسی 15 نکتهی مهم میپردازیم که میتوانند در ایجاد حس نادیده گرفته شدن در یک رابطه نقش داشته باشند:
- ✅
عدم توجه کافی:
وقتی شریک عاطفی یا دوست شما به اندازه کافی به شما توجه نمیکند، احساس میکنید که اهمیت ندارید. - ✅
گوش ندادن فعال:
اگر طرف مقابل به صحبتهای شما با دقت گوش ندهد و به نظر برسد که علاقهای به شنیدن حرفهایتان ندارد، احساس نادیده گرفته شدن میکنید. - ✅
بیتوجهی به نیازها و خواستهها:
وقتی نیازها و خواستههای شما به طور مداوم نادیده گرفته میشوند، این حس در شما تقویت میشود. - ✅
عدم قدردانی:
اگر تلاشها و محبتهای شما قدردانی نشوند، احساس میکنید که دیده نمیشوید.
- ✅
مقایسه شدن با دیگران:
مقایسه شدن با دیگران، به ویژه اگر جنبههای منفی آن برجسته شود، حس نادیده گرفته شدن و بیارزشی را به همراه دارد. - ✅
در دسترس نبودن عاطفی:
اگر طرف مقابل از نظر عاطفی در دسترس نباشد و نتواند با شما همدلی کند، احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن میکنید.
- ✅
اولویت قرار نگرفتن:
وقتی احساس میکنید که در زندگی طرف مقابل اولویت ندارید و همیشه در حاشیه هستید، این حس در شما ایجاد میشود. - ✅
عدم حمایت:
اگر در زمانهای سخت و چالشبرانگیز از طرف مقابل حمایت دریافت نکنید، احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن میکنید. - ✅
انتقادهای مداوم:
انتقادهای مکرر و بیجا، به جای اصلاح، باعث ایجاد حس ناامنی و نادیده گرفته شدن میشود. - ✅
بیاحترامی:
هرگونه بیاحترامی، چه کلامی و چه رفتاری، حس نادیده گرفته شدن و تحقیر را به همراه دارد. - ✅
رازهای پنهان:
وجود رازهای پنهان و عدم صداقت در رابطه، باعث ایجاد بیاعتمادی و احساس نادیده گرفته شدن میشود. - ✅
عدم اختصاص وقت کافی:
وقتی طرف مقابل وقت کافی برای گذراندن با شما اختصاص نمیدهد، احساس میکنید که حضور شما برایش مهم نیست. - ✅
بیتوجهی به علایق شما:
اگر طرف مقابل به علایق و سرگرمیهای شما بیتوجه باشد، احساس میکنید که جنبههای مهمی از وجود شما نادیده گرفته میشوند. - ✅
نداشتن ارتباط چشمی:
ارتباط چشمی، یکی از راههای مهم برقراری ارتباط و نشان دادن توجه است. عدم وجود ارتباط چشمی میتواند باعث ایجاد حس نادیده گرفته شدن شود. - ✅
استفاده بیش از حد از تلفن همراه:
وقتی طرف مقابل به جای توجه به شما، بیشتر وقت خود را صرف تلفن همراهش میکند، احساس میکنید که نادیده گرفته شدهاید.
این عوامل، تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث ایجاد حس نادیده گرفته شدن در یک رابطه شوند. باید این احساسات را شناسایی کنید و با طرف مقابل خود در مورد آنها صحبت کنید. با بررسی دقیق این نکات و صحبت صریح با طرف مقابل، میتوانید گامهای موثری در جهت بهبود رابطهی خود بردارید و از این حس آزاردهنده رهایی پیدا کنید.
1. عدم توجه به نیازهای عاطفی
یکی از اصلیترین دلایل احساس نادیده گرفته شدن، بیتوجهی پارتنر به نیازهای عاطفی شماست. این نیازها میتوانند شامل ابراز محبت، همدلی، توجه و درک متقابل باشند. 
وقتی این نیازها برآورده نشوند، شما احساس میکنید که ارزش و اهمیتی برای طرف مقابل ندارید. مثلا اگر شما نیاز دارید که همسرتان در مواقع سختی به شما گوش دهد و با شما همدلی کند، اما او این کار را انجام ندهد، احساس میکنید که نادیده گرفته شدهاید. این بیتوجهی میتواند به مرور زمان باعث ایجاد شکاف عاطفی بین شما و پارتنرتان شود. پس، باید نیازهای عاطفی خود را به طور واضح بیان کنید و از پارتنرتان بخواهید که به آنها توجه کند. در ضمن، باید تلاش کنید که نیازهای عاطفی پارتنرتان را نیز درک کرده و به آنها پاسخ دهید. ارتباط با صداقت و باز کلید حل این مشکل است.
2. کمبود ارتباط موثر
ارتباط موثر یکی از پایههای اصلی هر رابطه سالمی است. وقتی ارتباط بین شما و پارتنرتان دچار مشکل شود، احتمال احساس نادیده گرفته شدن افزایش مییابد. ارتباط نامناسب میتواند شامل عدم گوش دادن فعال، عدم ابراز احساسات به طور واضح، و یا اجتناب از گفتگو در مورد مسائل مهم باشد. اگر شما احساس میکنید که پارتنرتان به حرفهای شما گوش نمیدهد و یا درک نمیکند، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید. برای بهبود ارتباط، سعی کنید که با دقت به حرفهای پارتنرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. در ضمن، احساسات خود را به طور با صداقت و بدون ترس از قضاوت بیان کنید. یادگیری مهارتهای ارتباطی میتواند به شما در حل این مشکل کمک کند.
3. عدم قدردانی
وقتی تلاشها و زحمات شما در رابطه نادیده گرفته میشوند و قدردانی نمیشوند، طبیعی است که احساس کنید نادیده گرفته شدهاید.این عدم قدردانی میتواند شامل نادیده گرفتن کمکهای شما در خانه، تلاشهایتان برای حمایت از پارتنر، و یا حتی ابراز محبتهای شما باشد.اگر شما احساس میکنید که تلاشهایتان دیده نمیشود، ممکن است انگیزه خود را برای مشارکت در رابطه از دست بدهید.برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که قدردانی از زحمات شما چقدر برایتان مهم است.
در ضمن، خودتان نیز سعی کنید که از تلاشهای پارتنرتان قدردانی کنید و به او نشان دهید که ارزش قائل هستید.
بیان تشکر و قدردانی، هرچند کوچک، میتواند تاثیر زیادی در بهبود احساسات شما داشته باشد.قدردانی متقابل باعث ایجاد احساس ارزشمندی و دیده شدن در رابطه میشود.
4. وقت نگذاشتن کافی برای رابطه
در دنیای پرمشغله امروز، یکی از دلایل اصلی احساس نادیده گرفته شدن، کمبود وقت و توجهی است که به رابطه اختصاص داده میشود.وقتی پارتنر شما به طور مداوم سرگرم کار، فعالیتهای اجتماعی، یا سایر مسئولیتها است و برای شما وقت کافی نمیگذارد، احساس میکنید که در اولویت او نیستید.این کمبود وقت میتواند باعث شود که شما احساس تنهایی و انزوا کنید و فکر کنید که پارتنرتان به شما اهمیت نمیدهد.برای حل این مشکل، سعی کنید با پارتنرتان در مورد نیازهای خود صحبت کنید و به او بگویید که نیاز دارید وقت بیشتری را با هم بگذرانید.
برنامهریزی برای قرارهای منظم، انجام فعالیتهای مشترک، و یا حتی اختصاص دادن چند دقیقه در روز برای گفتگو میتواند به بهبود این وضعیت کمک کند.
کیفیت وقت گذرانی نیز مهم است.سعی کنید در زمان با هم بودن، از عوامل مزاحم مانند تلفن همراه و تلویزیون دوری کنید و تمام توجه خود را به پارتنرتان معطوف کنید.
5. عدم همدلی
همدلی به معنای توانایی درک و احساس کردن احساسات فرد دیگر است.وقتی پارتنر شما همدلی کافی با شما ندارد، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید و او شما را درک نمیکند.این کمبود همدلی میتواند شامل بیتوجهی به احساسات شما، کوچک شمردن مشکلاتتان، و یا عدم توانایی در درک دیدگاه شما باشد.اگر شما احساس میکنید که پارتنرتان نمیتواند خود را جای شما بگذارد و احساسات شما را درک کند، ممکن است احساس تنهایی و انزوا کنید.برای بهبود همدلی در رابطه، سعی کنید با دقت به حرفهای پارتنرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
در ضمن، احساسات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید و به او بگویید که چه چیزی شما را آزار میدهد.
مطالعه در مورد همدلی و یادگیری مهارتهای همدلانه میتواند به شما در بهبود این مهارت کمک کند.همدلی متقابل باعث ایجاد ارتباط عمیقتر و قویتر در رابطه میشود.
6. انتظارات غیر واقعی
گاهی اوقات، انتظارات غیر واقعی از پارتنر و رابطه میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن شود. اگر شما انتظار دارید که پارتنرتان همیشه و در همه حال نیازهای شما را برآورده کند، و یا انتظار دارید که رابطه شما همیشه عالی و بدون مشکل باشد، ممکن است ناامید شوید و احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید. انتظارات غیر واقعی میتوانند فشار زیادی بر پارتنر شما وارد کنند و باعث شوند که او احساس کند نمیتواند به انتظارات شما برسد. برای حل این مشکل، سعی کنید انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید و درک کنید که هیچ رابطهای کامل نیست. با پارتنرتان در مورد انتظارات خود صحبت کنید و با هم به توافق برسید. پذیرش و درک متقابل کلید داشتن یک رابطه سالم و رضایتبخش است.
7. اولویت قرار دادن دیگران
وقتی پارتنر شما به طور مداوم دیگران را بر شما اولویت میدهد، طبیعی است که احساس کنید نادیده گرفته شدهاید و ارزش و اهمیتی برای او ندارید. این اولویت دادن میتواند شامل اولویت دادن به دوستان، خانواده، کار، یا سایر فعالیتها بر شما و نیازهایتان باشد. اگر شما احساس میکنید که پارتنرتان همیشه به دیگران بیشتر از شما توجه میکند، ممکن است احساس حسادت و نارضایتی کنید. برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که نیاز دارید در اولویت او باشید. در ضمن، سعی کنید با هم به توافق برسید که چگونه میتوانید تعادلی بین نیازهای خود و نیازهای دیگران ایجاد کنید. ایجاد تعادل در اولویتبندیها به حفظ سلامت و پایداری رابطه کمک میکند.
8. عدم توجه به زبان عشق شما
همه ما زبان عشق متفاوتی داریم.زبان عشق شما نحوه ترجیحی شما برای دریافت و ابراز محبت است.اگر پارتنر شما به زبان عشق شما توجه نکند، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید.پنج زبان عشق عبارتند از: کلمات تاییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، اعمال خدمتی، و تماس فیزیکی.اگر زبان عشق شما کلمات تاییدآمیز است و پارتنر شما به ندرت به شما تعارف میکند و یا از شما تعریف میکند، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید.برای حل این مشکل، زبان عشق خود و پارتنرتان را شناسایی کنید و سعی کنید به زبان عشق یکدیگر صحبت کنید.
با پارتنرتان در مورد نیازهای خود صحبت کنید و به او بگویید که چگونه میتوانید به یکدیگر نشان دهید که دوست دارید.
تلاش برای برآورده کردن نیازهای عاطفی پارتنر از طریق زبان عشق او، باعث ایجاد احساس ارزشمندی و دیده شدن میشود.شناخت و احترام به زبان عشق یکدیگر به تقویت پیوند عاطفی کمک میکند.
9. قضاوت کردن و انتقاد مداوم
وقتی پارتنر شما به طور مداوم شما را قضاوت میکند و از شما انتقاد میکند، احساس میکنید که نادیده گرفته شدهاید و ارزش و احترامی برای او ندارید.انتقاد مداوم میتواند به عزت نفس شما آسیب برساند و باعث شود که احساس ناامنی و عدم اعتماد به نفس کنید.اگر شما احساس میکنید که پارتنرتان همیشه در حال ایراد گرفتن از شما است، ممکن است از او دوری کنید و از برقراری ارتباط با او خودداری کنید.برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که انتقاد مداوم او شما را آزار میدهد.
سعی کنید با هم به توافق برسید که چگونه میتوانید به طور سازنده با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و از قضاوت کردن و انتقاد کردن خودداری کنید.
ارتباط سازنده و مثبت به جای قضاوت و انتقاد، فضای امنی برای رشد و پیشرفت در رابطه ایجاد میکند.
10. عدم حمایت عاطفی
حمایت عاطفی نقش بسیار مهمی در یک رابطه ایفا میکند.وقتی پارتنر شما در مواقع سختی و چالشها از شما حمایت نمیکند، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید و به حال خود رها شدهاید.این عدم حمایت میتواند شامل بیتوجهی به مشکلات شما، عدم ارائه راه حل، و یا حتی سرزنش شما به خاطر مشکلاتتان باشد.اگر شما احساس میکنید که پارتنرتان در کنار شما نیست و از شما حمایت نمیکند، ممکن است احساس تنهایی و درماندگی کنید.برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد نیازهای خود صحبت کنید و به او بگویید که در مواقع سختی به حمایت او نیاز دارید.
در ضمن، خودتان نیز سعی کنید از پارتنرتان حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنار او هستید.
حمایت متقابل باعث ایجاد حس امنیت و اطمینان در رابطه میشود.حضور و حمایت در مواقع بحرانی، پیوند عاطفی را تقویت میکند.
11. مقایسه کردن شما با دیگران
مقایسه کردن شما با دیگران توسط پارتنرتان، یکی از مخربترین رفتارهایی است که میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن و بیارزشی شود. این مقایسه میتواند در مورد ظاهر، موفقیتها، تواناییها، یا هر جنبه دیگری از زندگی شما باشد. وقتی پارتنر شما به طور مداوم شما را با دیگران مقایسه میکند، احساس میکنید که برای او کافی نیستید و او شما را آنطور که هستید نمیپذیرد. برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که مقایسه کردن شما با دیگران شما را آزار میدهد. به او یادآوری کنید که هر فردی منحصر به فرد است و مقایسه کردن شما با دیگران غیرمنصفانه است. پذیرش و قدردانی از فرد مقابل بدون مقایسه، اساس یک رابطه سالم و قوی است.
12. نادیده گرفتن نظرات و پیشنهادات
وقتی پارتنر شما به نظرات و پیشنهادات شما اهمیت نمیدهد و آنها را نادیده میگیرد، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید و ارزش و احترامی برای او ندارید.این نادیده گرفتن میتواند در تصمیمگیریهای مهم، برنامهریزیها، یا حتی در گفتگوهای روزمره رخ دهد.اگر شما احساس میکنید که نظرات شما شنیده نمیشود و مورد توجه قرار نمیگیرد، ممکن است از ارائه نظرات خود خودداری کنید و احساس انزوا کنید.برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که نیاز دارید نظرات شما شنیده شود و مورد توجه قرار گیرد.
سعی کنید با هم به توافق برسید که چگونه میتوانید به طور دموکراتیک تصمیمگیری کنید و به نظرات یکدیگر احترام بگذارید.
شنیدن و احترام گذاشتن به نظرات یکدیگر، باعث ایجاد احساس مشارکت و ارزشمندی در رابطه میشود.ایجاد فضای باز برای تبادل نظر، به رشد و پیشرفت رابطه کمک میکند.
13. عدم توجه به جزئیات مهم
گاهی اوقات، عدم توجه به جزئیات مهم زندگی شما توسط پارتنرتان میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن شود.این جزئیات میتوانند شامل تاریخ تولد، سالگرد ازدواج، مناسبتهای خاص، علایق و سلایق شما، یا هر چیز دیگری باشد که برای شما مهم است.
وقتی پارتنر شما این جزئیات را فراموش میکند و یا به آنها بیتوجهی میکند، احساس میکنید که به اندازه کافی برای او اهمیت ندارید.برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او بگویید که توجه به این جزئیات برای شما مهم است.
سعی کنید با هم به توافق برسید که چگونه میتوانید به یکدیگر کمک کنید تا این جزئیات را به خاطر بسپارید.
توجه به جزئیات کوچک، نشان دهنده اهمیت و ارزشی است که برای فرد مقابل قائل هستید.این توجه، پیوند عاطفی را تقویت میکند و به حفظ خاطرات مشترک کمک میکند.
14. عدم حل مشکلات و مسائل
وقتی مشکلات و مسائل موجود در رابطه به طور مداوم نادیده گرفته میشوند و حل نمیشوند، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شدهاید و رابطهتان برای پارتنرتان اهمیتی ندارد. این عدم حل مشکلات میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود و به مرور زمان به جدایی عاطفی منجر شود. اگر شما احساس میکنید که پارتنرتان از مواجهه با مشکلات اجتناب میکند و تمایلی به حل آنها ندارد، ممکن است احساس ناامیدی و درماندگی کنید. برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد مشکلات موجود صحبت کنید و سعی کنید با هم به راهحلهایی برسید. در صورت نیاز، از کمک یک مشاور متخصص در زمینه روابط استفاده کنید. مواجهه و حل مسائل، نشان دهنده تعهد و مسئولیتپذیری در رابطه است. حل مشکلات به صورت مشترک، به تقویت رابطه و افزایش اعتماد متقابل کمک میکند.
15. عدم تعیین مرزهای مشخص
عدم تعیین مرزهای مشخص در رابطه میتواند باعث شود که احساس کنید نادیده گرفته شدهاید و حریم خصوصی شما رعایت نمیشود. این مرزها میتوانند شامل مرزهای فیزیکی، عاطفی، ذهنی، یا زمانی باشند. اگر پارتنر شما به مرزهای شما احترام نمیگذارد و آنها را نقض میکند، احساس میکنید که ارزش و احترامی برای او ندارید. برای حل این مشکل، با پارتنرتان در مورد نیازهای خود صحبت کنید و مرزهای خود را به طور واضح بیان کنید. از او بخواهید که به این مرزها احترام بگذارد و آنها را نقض نکند. تعیین و حفظ مرزهای مشخص، باعث ایجاد احساس امنیت و احترام متقابل در رابطه میشود. رعایت مرزها، به حفظ استقلال فردی و سلامت روانی کمک میکند.
یکی از خطاهای شایع در روابط این است که به جای تحلیل عینی رفتارها، ذهن خوانی صورت می گیرد. با خیال پردازی درباره نیات طرف مقابل و برداشت های شخصی از رفتارها، مدارک کافی برای نادیده گرفته شدن جمع می کنیم. این ذهنیت خودساخته می تواند آتش اختلاف را شعله ور کند. دیدن نگاه خسته او و نتیجه گیری که دیگر دوستم ندارد، نمونه ای از این تحریف فکری است.
چندین بار متوجه شده ام که سطح انتظارات ما از رابطه گاهی غیرمنطقی می شود. انتظار داریم شریکمان همه نیازهای ما را پیش بینی کند و اگر چنین نکند، به معنای بی توجهی می گیریم. اما هیچ کس ذهن خوان نیست. مسئولیت بیان خواسته ها و نیازها بر عهده خودمان است. مشکل زمانی شروع می شود که فکر می کنیم طرف مقابل باید بدون گفتگو ما را بفهمد.
تله دیگری که باعث می شود احساس نادیده گرفته شدن کنیم، مقایسه های نابجا و ناعادلانه است. مقایسه رابطه فعلی با رابطه های قبلی یا مقایسه شریکمان با دیگران، آفتی برای صمیمیت است. یاد گرفته ام که هر رابطه زبان مختص به خود را دارد و ارزش گذاری آن بر اساس معیارهای بیرونی، ظلم به رابطه و طرف مقابل است.
تمرکز بیش از حد روی کمبودها و نادیده گرفتن داشته ها، دیدمان را مخدوش می کند. گاهی به جای دیدن تمام توجه و محبتی که دریافت می کنیم، فقط به دفعات معدودی که احساس کمبود کرده ایم چسبیده ایم. این نگرش انتخابی، تصویری تحریف شده از رابطه ارائه می دهد. بررسی واقع بینانه رفتارها می تواند از این سوگیری جلوگیری کند.
بی توجهی به تفاوت های فردی در ابراز محبت می تواند باعث سوءتفاهم شود. دو نفر با سبک های مختلف عاطفی شاید یکدیگر را نادیده گرفته تصور کنند در حالیکه فقط به زبان های مختلف عشق حرف می زنند. شناخت این تفاوت ها در روابطی که تجربه کرده ام، کمک بزرگی برای درک متقابل بوده است.
اشتباه رایج دیگر، تعمیم احساس نادیده گرفته شدن به همه جنبه های رابطه است. ممکن است در یک زمینه خاص نیازهایمان برآورده نشود، اما این به معنای بی ارزش بودن کل رابطه نیست. تفکیک موارد و پرداختن به هر موضوع به صورت خاص، از گسترش نارضایتی جلوگیری می کند. رابطه ای که در آن هستیم شاید کامل نباشد، اما لزوماً فاجعه هم نیست.
سایت شما منبع ارزشمندی است برای کسانی که به دنبال درک عمیق تر روابط انسانی هستند. مطالب ارائه شده، نگاهی همه جانبه و علمی به پیچیدگی های ارتباطات بین فردی دارد. خواندن سایر مقالات این سایت نشان داد که تحلیل روانشناختی دقیقی پشت هر مطلب وجود دارد و به مسائل سطحی نمی پردازد.
یکی از خطاهای شایع در روابط این است که به جای تحلیل عینی رفتارها، ذهن خوانی صورت می گیرد. با خیال پردازی درباره نیات طرف مقابل و برداشت های شخصی از رفتارها، مدارک کافی برای نادیده گرفته شدن جمع می کنیم. این ذهنیت خودساخته می تواند آتش اختلاف را شعله ور کند. دیدن نگاه خسته او و نتیجه گیری که دیگر دوستم ندارد، نمونه ای از این تحریف فکری است.
چندین بار متوجه شده ام که سطح انتظارات ما از رابطه گاهی غیرمنطقی می شود. انتظار داریم شریکمان همه نیازهای ما را پیش بینی کند و اگر چنین نکند، به معنای بی توجهی می گیریم. اما هیچ کس ذهن خوان نیست. مسئولیت بیان خواسته ها و نیازها بر عهده خودمان است. مشکل زمانی شروع می شود که فکر می کنیم طرف مقابل باید بدون گفتگو ما را بفهمد.
تله دیگری که باعث می شود احساس نادیده گرفته شدن کنیم، مقایسه های نابجا و ناعادلانه است. مقایسه رابطه فعلی با رابطه های قبلی یا مقایسه شریکمان با دیگران، آفتی برای صمیمیت است. یاد گرفته ام که هر رابطه زبان مختص به خود را دارد و ارزش گذاری آن بر اساس معیارهای بیرونی، ظلم به رابطه و طرف مقابل است.
تمرکز بیش از حد روی کمبودها و نادیده گرفتن داشته ها، دیدمان را مخدوش می کند. گاهی به جای دیدن تمام توجه و محبتی که دریافت می کنیم، فقط به دفعات معدودی که احساس کمبود کرده ایم چسبیده ایم. این نگرش انتخابی، تصویری تحریف شده از رابطه ارائه می دهد. بررسی واقع بینانه رفتارها می تواند از این سوگیری جلوگیری کند.
بی توجهی به تفاوت های فردی در ابراز محبت می تواند باعث سوءتفاهم شود. دو نفر با سبک های مختلف عاطفی شاید یکدیگر را نادیده گرفته تصور کنند در حالیکه فقط به زبان های مختلف عشق حرف می زنند. شناخت این تفاوت ها در روابطی که تجربه کرده ام، کمک بزرگی برای درک متقابل بوده است.
اشتباه رایج دیگر، تعمیم احساس نادیده گرفته شدن به همه جنبه های رابطه است. ممکن است در یک زمینه خاص نیازهایمان برآورده نشود، اما این به معنای بی ارزش بودن کل رابطه نیست. تفکیک موارد و پرداختن به هر موضوع به صورت خاص، از گسترش نارضایتی جلوگیری می کند. رابطه ای که در آن هستیم شاید کامل نباشد، اما لزوماً فاجعه هم نیست.
سایت شما منبع ارزشمندی است برای کسانی که به دنبال درک عمیق تر روابط انسانی هستند. مطالب ارائه شده، نگاهی همه جانبه و علمی به پیچیدگی های ارتباطات بین فردی دارد. خواندن سایر مقالات این سایت نشان داد که تحلیل روانشناختی دقیقی پشت هر مطلب وجود دارد و به مسائل سطحی نمی پردازد.
یکی از خطاهای شایع در روابط این است که به جای تحلیل عینی رفتارها، ذهن خوانی صورت می گیرد. با خیال پردازی درباره نیات طرف مقابل و برداشت های شخصی از رفتارها، مدارک کافی برای نادیده گرفته شدن جمع می کنیم. این ذهنیت خودساخته می تواند آتش اختلاف را شعله ور کند. دیدن نگاه خسته او و نتیجه گیری که دیگر دوستم ندارد، نمونه ای از این تحریف فکری است.
چندین بار متوجه شده ام که سطح انتظارات ما از رابطه گاهی غیرمنطقی می شود. انتظار داریم شریکمان همه نیازهای ما را پیش بینی کند و اگر چنین نکند، به معنای بی توجهی می گیریم. اما هیچ کس ذهن خوان نیست. مسئولیت بیان خواسته ها و نیازها بر عهده خودمان است. مشکل زمانی شروع می شود که فکر می کنیم طرف مقابل باید بدون گفتگو ما را بفهمد.
تله دیگری که باعث می شود احساس نادیده گرفته شدن کنیم، مقایسه های نابجا و ناعادلانه است. مقایسه رابطه فعلی با رابطه های قبلی یا مقایسه شریکمان با دیگران، آفتی برای صمیمیت است. یاد گرفته ام که هر رابطه زبان مختص به خود را دارد و ارزش گذاری آن بر اساس معیارهای بیرونی، ظلم به رابطه و طرف مقابل است.
تمرکز بیش از حد روی کمبودها و نادیده گرفتن داشته ها، دیدمان را مخدوش می کند. گاهی به جای دیدن تمام توجه و محبتی که دریافت می کنیم، فقط به دفعات معدودی که احساس کمبود کرده ایم چسبیده ایم. این نگرش انتخابی، تصویری تحریف شده از رابطه ارائه می دهد. بررسی واقع بینانه رفتارها می تواند از این سوگیری جلوگیری کند.
بی توجهی به تفاوت های فردی در ابراز محبت می تواند باعث سوءتفاهم شود. دو نفر با سبک های مختلف عاطفی شاید یکدیگر را نادیده گرفته تصور کنند در حالیکه فقط به زبان های مختلف عشق حرف می زنند. شناخت این تفاوت ها در روابطی که تجربه کرده ام، کمک بزرگی برای درک متقابل بوده است.
اشتباه رایج دیگر، تعمیم احساس نادیده گرفته شدن به همه جنبه های رابطه است. ممکن است در یک زمینه خاص نیازهایمان برآورده نشود، اما این به معنای بی ارزش بودن کل رابطه نیست. تفکیک موارد و پرداختن به هر موضوع به صورت خاص، از گسترش نارضایتی جلوگیری می کند. رابطه ای که در آن هستیم شاید کامل نباشد، اما لزوماً فاجعه هم نیست.
سایت شما منبع ارزشمندی است برای کسانی که به دنبال درک عمیق تر روابط انسانی هستند. مطالب ارائه شده، نگاهی همه جانبه و علمی به پیچیدگی های ارتباطات بین فردی دارد. خواندن سایر مقالات این سایت نشان داد که تحلیل روانشناختی دقیقی پشت هر مطلب وجود دارد و به مسائل سطحی نمی پردازد.